Gjashte Mineralet Per Jete Te Shendetshme

Shumica prej nesh kurrë nuk arrijnë të kuptojnë se trupi ynë është
një makineri komplekse që i duhet sasi e mjaftueshme e mikroelementeve
për të funksionuar në mënyrë optimale. Mikroelementet përbëhen nga
vitaminat dhe mineralet. Këtu do të flasim shkurtimisht për gjashtë
mineralet më të rëndësishme si dhe do të japim një udhëzim të shpejt për
balancimin e këtyre mineraleve që të krijojmë jetë të shëndetshme dhe
gjallëruese.
Hekuri


I mjaftueshëm në mish të kuq, hekuri është njëri nga mineralet më të
rëndësishme për funksionim efektiv të trupit. Hekuri që gjendet në mish
të kuq njihet si hekuri heme. Hekuri heme lehtë absorbohet nga trakti
gastrointestinal kryesisht për shkak se është i lidhur me proteinë.
Personat që preferojnë dietë vegjetariani marrin shumë hekur nga perimet
me gjethe jeshile si spinaqi dhe brokoli. Sidoqoftë, kjo formë e
hekurit nuk absorbohet lehtë nga trakti gastrointestinal për shkak se
është i lidhur me përzierje tjera jo-absorbuese. Nëse je duke bërë një
stil jete vegjetariani, është mirë të konsultoheni me ndonjë
nutriotionist (mjek diete) për suplementarë hekuri të kualitetit të
lartë.
Kromi


Mirëmbajtja e niveleve të insulinës është njëra nga funksionet e
kromit. Shumë njerëz janë me mungesë të kromit për shkak të të ushqyerit
(dietës) me shumë sheqer dhe yndyra. Kjo dietë e pashëndetshme zvogëlon
nivelet e kromit në trup. Diçka që ndoshta nuk e keni ditur më parë
është se edhe ushtrimet me intensitet të lartë zvogëlojnë nivelet e
kromit në trup. Nivelet optimale të kromit për të krijuar trup të
shëndosh janë së pakur 200 miligram në ditë.
Kalcium dhe Magnez


Ndërtimi, riparimi dhe zhvillimi i eshtrave janë pjesë e niveleve të
shëndetshme të kalciumit dhe magnezit. Këto dy minerale punojnë së
bashku për të tkurr dhe relaksuar fibrat e muskujve dhe për të
mirëmbajtur nivelet e shtypjes së gjakut. Për të pasuruar nivelet e
kalciumit dhe magnezit në dietën tuaj provo të shtosh në dietën tuaj
produktet të qumështit (natyrale), ushqime deti, perime me gjethe
jeshile si dhe arrat dhe lajthit.
Seleni


Ky është një mineral që forcon sistemin e imunitetit dhe eliminon
qelizat kancerogjene. Këto funksione i kryen duke punuar dorë për dore
me vitaminën E. Për të shtuar nivelet tuaja të selenit ushqehu me
ushqime të detit si dhe mish organesh. Vegjetarianët ndoshta duhet të
mbështeten në suplementar për shkak të sasisë së vogël të selenit në
dietat vegjetarian.
Potasa


Nivelet adekuate të potasës ndihmojnë të mirëmbajmë shtypje normale
te gjakut, përmirësojmë shëndetin e muskujve si dhe të rregullojmë
funksionet e sistemit nervor. Nivelet e ulëta të potasës rezultojnë në
dobësi, ngërçe dhe plogështi të muskujve. Nivelet e potasës bien kur
njeriu bën ushtrime fizike intensive.
Kështu pra të plotësosh nevojat e trupit për këto mikroelemente është
tejet e rëndësishme. Kur ju balanconi sasinë e mineraleve të përmendura
më sipër në dietën tuaj, ju do të arrini të keni trup të shëndosh dhe
gjallërues.