Home
<IMG BORDER="0" ALIGN="Left" SRC="https://i.servimg.com/u/f60/15/70/70/45/lekure10.jpg">Ka dieta te shpejta, dieta te reja e dieta te shendetshme, dieta te lehta, dieta per humbje peshe per 7 dite e lloj lloj dieta te ndryshme, por, kėsaj here e ka radhėn dieta per lekur te bukur.
Ekspertja dhe autorja e librit The Healthy Skin Diet (Dieta Per Lekure Te Shendetshme), Karen Fischer ofron top keshillat e saj per nje lekure te bukur.
Nje pamje e shendetshme eshte gjeja me e vlefshme qe mund te kesh. Lekura juaj nuk duhet te jete teper e yndyrshme apo e shtrenguar apo tejet e thare. Teni e lekures tuaj duhet te duket i rrafshet me shume pak ngjyre rose (faqekuqe!). Problemet e lekures mund te nderhyjne ne jeten e njerezve dhe ti pengojne ata te kenaqen me jeten e tyre pasi qe ka gjasa qe te bėhen te ndruajtur per shkak te lekures. Nje lekure e shendetshme ngrit vet-vlerėsimin dhe knaqesin e jetės. Nje pamje e shendetshme eshte shenj qe rrjedha e gjakut me efikasitet po furnizon oksigjen dhe materie ushqyese ne shtresen e jashtme te lekures tuaj, dhe se sistemi limfatik ne mėnyre adekuate po nxjerr jashtė qelizat e vdekura dhe plehrat tjera.
Kremrat per hidratim mund te bej lekuren ekstra te bute, por, njė diet e shendetshme bene shume me shume. Dhuron energji dhe krijon trup te forte nga brenda jashte. Nuk eshte e thene qe te lindesh me gjen te mirė tė lekures: njė lekure e bukure mund te krijohet nga nje diete dhe ky eshte lajm i mire per te gjithė ne. Duke u mundura qe te arrini te bėni lekuren tuaj te duket bukur per kohėrat me diell, me poshtė po ju jap top 10 keshillat per nje lekure te bukure.
Top 10 keshillat per lekure te bukure
1. Mbaj veten te hidratuar duke pire tetė deri ne dhjetė gota uje apo lėngje ne dite.
2. Ha dy vakte te mira me perime me gjethe te gjelbėr per ēdo ditė.
3. Ha ushqime te pasura me yndyra te shendetshme merr 1 apo 2 luge gjelle me fare liri apo vaj liri ēdo ditė apo ha peshk dy deri tri herė nė javė.
4. Pėr drekė dhe darkė: mbushe gjysmėn e pjatės me sallat dhe perime pasi qe ato janė me sasi te vogėl tė kalorive. Gjysma tjetėr e pjatės tuaj rezervohet pėr pėr karbohidrate dhe proteina.
5. Te besh dieta te ndryshme per sė tepėrmi ėshtė keq pėr lekuren tuaj kėshtu qė mos kalo asnjėherė vaktet. Ushqimi juaj ėshtė lėndė djegėse, asgjė mė shumė apo mė pakė, dhe nėse zgjedhė kryesisht ushqime tė shendetshme dhe han nė sasi normale, trupi juaj do tė duket dhe ndjehet shumė mirė.
6. Behu bukuroshe e gjumit. Tetė orė gjumė kualitativ rekomandohet pėr njė lekure te mrekullueshme.
7. Ushtrimet nė mase mesatare janė tė mira per lekure pasi qė pėrmirėsojnė qarkullimin nė lekure dhe drenazhin limfatik te plehrave qelizore. Kjo ju dhuron njė shkelqim te shendetshem. (Ushtro me pak se dy ore).
8. Kur te zgjedhni produkt te bukurise, kontrollo listen e permbajtjes dhe testo produktin ne lekure para se ta blesh.
9. Mbaj kapelė dhe apliko krem mbrojtėse ndaj diellit nėse kalon shumė kohė nė diell ato janė produktet mė tė mira kundėr plakjes!
10. Njė person qė vė nė prioritet relaksimin pėr ca minuta te kohės sė tij ēdo ditė ka mė shumė gjasa tė ketė lekur te bukur. Bej paqe me trupin tuaj duke i dhen vetes shpesh komplimente.
Ekspertja dhe autorja e librit The Healthy Skin Diet (Dieta Per Lekure Te Shendetshme), Karen Fischer ofron top keshillat e saj per nje lekure te bukur.
Nje pamje e shendetshme eshte gjeja me e vlefshme qe mund te kesh. Lekura juaj nuk duhet te jete teper e yndyrshme apo e shtrenguar apo tejet e thare. Teni e lekures tuaj duhet te duket i rrafshet me shume pak ngjyre rose (faqekuqe!). Problemet e lekures mund te nderhyjne ne jeten e njerezve dhe ti pengojne ata te kenaqen me jeten e tyre pasi qe ka gjasa qe te bėhen te ndruajtur per shkak te lekures. Nje lekure e shendetshme ngrit vet-vlerėsimin dhe knaqesin e jetės. Nje pamje e shendetshme eshte shenj qe rrjedha e gjakut me efikasitet po furnizon oksigjen dhe materie ushqyese ne shtresen e jashtme te lekures tuaj, dhe se sistemi limfatik ne mėnyre adekuate po nxjerr jashtė qelizat e vdekura dhe plehrat tjera.
Kremrat per hidratim mund te bej lekuren ekstra te bute, por, njė diet e shendetshme bene shume me shume. Dhuron energji dhe krijon trup te forte nga brenda jashte. Nuk eshte e thene qe te lindesh me gjen te mirė tė lekures: njė lekure e bukure mund te krijohet nga nje diete dhe ky eshte lajm i mire per te gjithė ne. Duke u mundura qe te arrini te bėni lekuren tuaj te duket bukur per kohėrat me diell, me poshtė po ju jap top 10 keshillat per nje lekure te bukure.
Top 10 keshillat per lekure te bukure
1. Mbaj veten te hidratuar duke pire tetė deri ne dhjetė gota uje apo lėngje ne dite.
2. Ha dy vakte te mira me perime me gjethe te gjelbėr per ēdo ditė.
3. Ha ushqime te pasura me yndyra te shendetshme merr 1 apo 2 luge gjelle me fare liri apo vaj liri ēdo ditė apo ha peshk dy deri tri herė nė javė.
4. Pėr drekė dhe darkė: mbushe gjysmėn e pjatės me sallat dhe perime pasi qe ato janė me sasi te vogėl tė kalorive. Gjysma tjetėr e pjatės tuaj rezervohet pėr pėr karbohidrate dhe proteina.
5. Te besh dieta te ndryshme per sė tepėrmi ėshtė keq pėr lekuren tuaj kėshtu qė mos kalo asnjėherė vaktet. Ushqimi juaj ėshtė lėndė djegėse, asgjė mė shumė apo mė pakė, dhe nėse zgjedhė kryesisht ushqime tė shendetshme dhe han nė sasi normale, trupi juaj do tė duket dhe ndjehet shumė mirė.
6. Behu bukuroshe e gjumit. Tetė orė gjumė kualitativ rekomandohet pėr njė lekure te mrekullueshme.
7. Ushtrimet nė mase mesatare janė tė mira per lekure pasi qė pėrmirėsojnė qarkullimin nė lekure dhe drenazhin limfatik te plehrave qelizore. Kjo ju dhuron njė shkelqim te shendetshem. (Ushtro me pak se dy ore).
8. Kur te zgjedhni produkt te bukurise, kontrollo listen e permbajtjes dhe testo produktin ne lekure para se ta blesh.
9. Mbaj kapelė dhe apliko krem mbrojtėse ndaj diellit nėse kalon shumė kohė nė diell ato janė produktet mė tė mira kundėr plakjes!
10. Njė person qė vė nė prioritet relaksimin pėr ca minuta te kohės sė tij ēdo ditė ka mė shumė gjasa tė ketė lekur te bukur. Bej paqe me trupin tuaj duke i dhen vetes shpesh komplimente.
No Comment.